夏天跑步減肥最佳時(shí)間

夏天是最好減肥的時(shí)間，冬天是最好增肥的時(shí)間，所以有不少人都會(huì)爭(zhēng)取在這個(gè)炎炎夏日做減肥運(yùn)動(dòng)。但是高溫、烈日等一些環(huán)境因素真的讓人戛然而止，前一秒已經(jīng)換好衣服準(zhǔn)備出去運(yùn)動(dòng)，下一秒離開了空調(diào)，看到太陽仿佛就已經(jīng)死亡了?？墒窍霚p肥，怎么辦呢？夏天應(yīng)該什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才是最佳時(shí)間呢？

1.很多人在早晨進(jìn)行鍛煉，空腹進(jìn)行平跑步，這是非常不科學(xué)的，建議不要早晨跑步，因?yàn)樵绯靠諝庵泻趿勘容^少，空腹跑步更加的不可取，因?yàn)榭崭古懿綍?huì)加重心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，造成心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應(yīng)該在跑步半個(gè)小時(shí)前或者是一個(gè)小時(shí)前吃一點(diǎn)東西，或者是喝點(diǎn)溫水，一點(diǎn)點(diǎn)就可以哦！不要有腹脹的感覺就好。

2.建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進(jìn)行跑步，當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒有太多機(jī)動(dòng)車的地方進(jìn)行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房進(jìn)行跑步。因?yàn)榕懿讲粌H僅在于跑，還在于有優(yōu)質(zhì)的空氣質(zhì)量與良好的心情等。

夏天無論是跑步還是其他運(yùn)動(dòng)，盡量根據(jù)上面的兩點(diǎn)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)不適宜太早也不適宜太晚。其實(shí)最佳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段是下午的5點(diǎn)到晚上的8點(diǎn)，那時(shí)候陽光不會(huì)很炎熱，而且傍晚時(shí)候的陽光還能促進(jìn)身體吸收鈣，能減肥之余還能補(bǔ)充身體里面的鈣含量。所以還是等到陽光稍小的時(shí)候再出發(fā)吧。