掉頭發(fā)吃什么食物

女性生產(chǎn)之后就升級成為了寶媽。成為寶媽的女性首先面臨著的就是給寶寶哺乳。給寶寶哺乳時期的女性需要補充充足的營養(yǎng)成分，不然的話不僅僅直接影響女性的身體健康，還會影響到寶寶的身體健康。很多女性哺乳期都存在著掉頭發(fā)的情況，那么寶媽掉頭發(fā)吃什么食物比較好呢？

一、哺乳期掉頭發(fā)是怎么回事

1、哺乳期掉頭發(fā)多與孕期飲食有關(guān)。如果孕期飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求。產(chǎn)后哺乳期又挑食、偏食，造成營養(yǎng)不良，頭發(fā)也容易折斷、脫落。

2、另外，哺乳期掉頭發(fā)還與精神因素明顯相關(guān)，有的女性在生完孩子后會出現(xiàn)一種心理落差，導致情緒低落，郁郁寡歡，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭皮血管的神經(jīng)亦失調(diào)，使頭皮供血減少，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

二、哺乳期掉頭發(fā)吃什么好

1、補充植物蛋白

如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。

3、補充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

三、哺乳期掉頭發(fā)怎么辦

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以養(yǎng)血烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，長期堅持有效，還對身體有好處。

2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭發(fā)，堅持可以養(yǎng)發(fā)，防止脫發(fā)。

3、不要熬夜和勞累。

4、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

5、洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。

6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。

本文詳細介紹了女性生產(chǎn)之后掉頭發(fā)的原因，也介紹了女性哺乳期掉頭發(fā)炫耀多吃一些的食物，其實哺乳期內(nèi)需要的營養(yǎng)很多，只要是補充足夠的營養(yǎng)成分不僅僅有利于寶媽的身體恢復(fù)，還可以讓掉頭發(fā)的情況得到改善，而且對寶寶的健康也非常有利哦。同時寶媽調(diào)涂法活該需要積極采取一些應(yīng)對措施，比如常梳頭等。