夏天是一個(gè)炎熱的季節(jié),陽(yáng)光強(qiáng)烈,很多女性都出現(xiàn)了掉頭發(fā)的情況,而且據(jù)一些女性觀察,每到夏天的時(shí)候掉頭發(fā)都會(huì)變得更加嚴(yán)重一些。那么夏天老是掉頭發(fā)怎么辦呢?其實(shí)兵來(lái)將擋水來(lái)土掩,夏天掉頭發(fā)有很多的應(yīng)對(duì)措施哦。
1、避免太陽(yáng)暴曬
夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈,紫外線直射頭部,熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落,尤其是短頭發(fā),頭皮更容易直接受到烈日的侵害,導(dǎo)致油脂分泌失衡。 夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射,少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí),最好是戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后,回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來(lái)。
2、按摩放松頭皮
頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”,若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬,頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松,促進(jìn)血液循環(huán),從而預(yù)防脫發(fā)。 按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力,左右來(lái)回推揉整塊頭皮,每天至少做15—20分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失,更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。 建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。
4、注意攝取生發(fā)維生素
有不少維生素都對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有幫助,比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白,維生素B6、B12等等。所以,不妨在你的日常飲食中有意識(shí)的攝入下它們吧。 另外,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,山藥是超級(jí)生發(fā)的食物,它能補(bǔ)益腎精兼補(bǔ)肺補(bǔ)脾胃,更能幫助烏黑頭發(fā)呢。
5、少吃冷飲
最新研究發(fā)現(xiàn),如果夏天過(guò)多食用冰淇淋等冷飲,主要是由于冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮,這對(duì)夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對(duì)于愛(ài)吃冷飲的女孩子們,這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視,也是導(dǎo)致夏季愛(ài)掉頭發(fā)的重要原因之一。因此,夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過(guò)多地吃冷飲,可以多喝些白開水。
6、保持良好的情緒
多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前,常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過(guò)大也可能是你最近掉發(fā)過(guò)多的原因之一。壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。 應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松弛體操等,以消除精神疲勞。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。 盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
8、不必每天洗發(fā)
天天洗頭會(huì)讓頭發(fā)每天都處在緊張吸收的狀態(tài),天天洗發(fā)一度被認(rèn)為是滋潤(rùn)秀發(fā)的最好方式。其實(shí),就像吃飯一樣,吃撐了未必都能吸收進(jìn)去。得給頭發(fā)足夠的時(shí)間來(lái)休息,讓它吸收營(yíng)養(yǎng)和排出污物。 洗頭最好隔天一次,且盡量不要用堿性洗頭水,應(yīng)該用中性或者酸性洗發(fā)水。洗完頭要用護(hù)發(fā)素,洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮,然后讓發(fā)絲自然陰干,濕發(fā)不要外出。
9、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì),通常以肉類食物含量較多,但是由于夏天天氣悶熱,人們更喜歡清淡的食物,肉類食物攝取相對(duì)減少,這一點(diǎn)對(duì)于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足,頭發(fā)也就容易脫落。 因此,夏天應(yīng)注意對(duì)蛋白質(zhì)的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。
10、避免過(guò)多的損害
勿過(guò)度燙發(fā)染發(fā),染發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大,次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃干枯。 一般來(lái)說(shuō),燙發(fā)染發(fā)一年之內(nèi)最好不要超過(guò)3次,否則頭發(fā)會(huì)因受到較大的損害而不能恢復(fù)!然而,夏季避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
本文介紹了十個(gè)應(yīng)對(duì)夏天掉頭發(fā)的方法,如果你每到夏天就出現(xiàn)了掉頭發(fā)的情況,那么你最好是從本文介紹的這十個(gè)方面來(lái)積極尋找自己掉頭發(fā)的原因,之后積極采取措施來(lái)應(yīng)對(duì),掉頭發(fā)的情況是完全可以很快獲得好轉(zhuǎn)的哦。
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