小孩長期不吃蔬菜怎么辦

小孩長期不吃蔬菜怎么辦

小孩不吃蔬菜是一種不健康的習(xí)慣。長期不吃蔬菜會導(dǎo)致小孩膳食纖維攝取不足，容易出現(xiàn)便秘的情況。并且蔬菜還是維生素C的主要來源，不吃蔬菜會對小孩的發(fā)育有很大影響。那么，小孩長期不吃蔬菜怎么辦呢？

1、豐富飲食結(jié)構(gòu)。在給孩子添加輔食時，可以增加食物的種類。在剛添加輔食時，家長應(yīng)為孩子添加多種不同的食物，均衡營養(yǎng)，以免在不知不覺中讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。

2、讓孩子看不見蔬菜?？梢园咽卟饲械煤芗?xì)，讓孩子基本看不出是蔬菜，還可以將蔬菜與孩子最喜歡的食物混合，做成餃子、餡餅、蒸糕和蔬菜糕等。在孩子慢慢接受之后，再讓孩子看到這些蔬菜。

3、父母以身作則。家長平時與孩子一起吃飯時要多吃蔬菜，不要挑食。如果孩子發(fā)現(xiàn)家長都不吃蔬菜，那么自己就更有理由不吃蔬菜了。

4、提高孩子參與感。對于年齡較大的孩子，家長可以讓孩子參與蔬菜的烹飪過程，即使只是給孩子端盤子、洗碗或做一些簡單的家務(wù)，也會讓孩子有成就感，孩子就更容易接受蔬菜。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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