怎么提高孩子免疫力抵抗力

相對于大人們而言，孩子的免疫力是脆弱的。作為父母，我們能做的便是提高孩子的免疫力，讓孩子遠(yuǎn)離細(xì)菌和病毒的侵襲，只是提高孩子的免疫力和抵抗力是有方法的，所以，現(xiàn)在我們就來看看怎么提高孩子免疫力抵抗力？

提高抵抗力和免疫力可以這么做：

一、補(bǔ)充各種維生素

各種維生素，尤其是維生素C，對提高和維持孩子的免疫力有一定作用。體質(zhì)較弱又嬌小的孩子要適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，家長可以在早上給孩子來一杯鮮榨橙汁，飯前給孩子吃一點(diǎn)獼猴桃或者草莓，對補(bǔ)充維C大有裨益。午餐給孩子來一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、蛋黃，給孩子補(bǔ)充足夠的維生素A；偶爾給孩子吃點(diǎn)魚肝油，帶孩子曬曬太陽補(bǔ)充維生素D，每天都給孩子吃一些不同的水果和蔬菜，來補(bǔ)充多種維生素，另外，可以多給孩子吃一些五谷雜糧，這些食物對于提高孩子的免疫力非常有幫助。

二、充足睡眠是保障

除了在飲食上多注重維生素的補(bǔ)充來提高孩子的免疫力之外，提高寶寶的睡眠質(zhì)量更是不能忽視的提高孩子免疫力的方法。充足的睡眠是好身體的基礎(chǔ)，孩子睡眠不足會(huì)影響到體內(nèi)生長激素的分泌。一些家長有晚睡的習(xí)慣，受其影響，孩子也很晚睡，然而，這樣長時(shí)間下去，會(huì)讓孩子的免疫力非常脆弱。夜晚11點(diǎn)開始是肝臟的排毒時(shí)間，睡眠時(shí)間過晚容易導(dǎo)致肝臟排毒不暢，進(jìn)而很容易令各種細(xì)菌和病毒入侵體內(nèi)，所以說，還是讓孩子早睡早起比較好，這有助于提高孩子的免疫力。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

即便孩子的體質(zhì)再好，可長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體的抵抗力和免疫力都會(huì)有所降低，而每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效激活孩子的免疫細(xì)胞，從而提高孩子的免疫力，讓孩子體質(zhì)更好。因此，想要讓孩子有個(gè)好的體格，就帶孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)吧，跑步、散步、打球這些都是鍛煉孩子免疫力抵抗力的好選擇。