小孩晚上睡覺不踏實(shí)怎么回事

小孩晚上睡覺不踏實(shí)怎么回事

睡眠對小孩的成長非常重要。學(xué)齡前的小孩每天應(yīng)該保證有9到12個小時的睡覺時間，一旦睡眠時長不夠或睡覺不踏實(shí)，就會對小孩的新陳代謝和大腦發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。那么，小孩晚上睡覺不踏實(shí)是怎么回事呢？

1、衣服不舒適。如果孩子睡覺時穿的衣服太緊，會讓孩子感覺不舒服，晚上睡覺就容易醒來。所以孩子的睡衣要寬松舒適，最好是純棉的。

2、環(huán)境不舒服。如果孩子在睡覺時周圍的環(huán)境太吵，或者臥室的溫度太冷或太熱，空氣不流通，蓋的被子太薄或太厚等，這些情況都會讓孩子感覺不舒服，睡眠質(zhì)量受到影響。

3、情緒因素。如果孩子在白天玩得過于興奮，或者受到驚嚇，那么晚上睡著時可能會做噩夢。建議不要讓孩子在白天玩得太興奮。

4、缺鈣。缺鈣是導(dǎo)致孩子睡眠不穩(wěn)定的主要因素之一。缺鈣會增加大腦植物性神經(jīng)的興奮性，導(dǎo)致寶寶夜間容易醒來、夜間煩躁、睡眠不安等。因此，需要給孩子吃含鈣量高的食物，也可以讓孩子每天多曬曬太陽來補(bǔ)充維生素D和鈣。

5、飲食因素。孩子在睡前吃得太多會導(dǎo)致食物堆積并導(dǎo)致消化不良，而吃得太少會讓孩子在睡覺時感到饑餓和焦慮。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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