小孩吃什么菜有助于長高

小孩吃什么菜有助于長高

良好的身高是很多人夢寐以求的，但是身高大多數(shù)原因由遺傳基因決定，在后天的生活中也可以通過飲食來改善身體條件，促進(jìn)孩子長高，那么小孩吃什么菜有助于長高呢？

1.首先推薦菠菜，根據(jù)科學(xué)研究表明菠菜中富含豐富的鈣和鐵，但大多數(shù)小孩不愿意吃菠菜，是因?yàn)闆]有將菜做好，因此建議父母可以將菠菜做在炒飯里面，或者將菠菜放入紫菜里面做紫菜包飯，不建議做涼拌菜。盡可能的利用菠菜做美味的食物，讓孩子多吃一點(diǎn)。

2.推薦胡蘿卜，胡蘿卜里面富含豐富的維生素a，可以幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)的快速合成。生活中孩子不喜歡吃大塊的胡蘿卜，但是我們可以根據(jù)胡蘿卜的特性將它榨汁，喝胡蘿卜汁，同時(shí)也可以把它切成細(xì)絲和豬肉牛肉一起翻炒，這樣不僅可以改善胡蘿卜的吃法，同時(shí)也有利于讓孩子更愿意去接受胡蘿卜。

3.推薦生菜，生菜里面不但蘊(yùn)含豐富的水分、膳食纖維，同時(shí)還富含多種維生素，常見的有維生素B1，B2，B6以及維生素C，維生素E等。還有鈣，磷，鉀，鎂以及少量的銅鐵鋅，因此生菜是一個(gè)非常全面的蔬菜，可以綜合的補(bǔ)充小孩身體所需要的營養(yǎng)成分。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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