白頭發(fā)缺少什么維生素

白頭發(fā)是現(xiàn)代人比較常見的頭發(fā)問題。如果你是為年紀輕輕的人但是卻出現(xiàn)了很多的白頭發(fā)，那么你一定會感覺到非常煩惱。是什么造成了白頭發(fā)呢？白頭發(fā)到底是缺乏哪種營養(yǎng)元素呢？很多人都說白頭發(fā)是缺乏維生素，那么到底是缺少哪種維生素呢？

1、白頭發(fā)或是由于缺乏銅鐵等微量元素

原因：研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

治療：在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

2、白頭發(fā)或是由于缺乏B族維生素

原因：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫(yī)學(xué)認為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。

治療：應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、白頭發(fā)或是由于工作或生活壓力大

原因：現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

治療：要學(xué)會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

4、白頭發(fā)或是由于遺傳或疾病因素

原因：白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

治療：可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝。

5、小編溫馨提示

長白頭發(fā)的人群要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。不合理的膳食結(jié)構(gòu)，也有可能帶來白發(fā)的威脅。

本文介紹了造成白頭發(fā)的四種原因，也介紹了針對性的調(diào)理方法。通過介紹可以知道白頭發(fā)如果是缺乏維生素造成的，那么一定是缺乏維生素b族導(dǎo)致的。如果你想要改善白頭發(fā)，那么你可以參考本文的應(yīng)對方法來改善白頭發(fā)哦。