每一位身體健康的女性,每個月都會來一次月經(jīng),只是由于體質(zhì)不同,有的女性會伴有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn),這會給女性朋友帶來非常強烈的不適感,因此,很多女性想通過飲食來預(yù)防,那么,來月經(jīng)之前喝什么可以預(yù)防痛經(jīng)?
經(jīng)前預(yù)防痛經(jīng)可以吃:
1、維生素B群可預(yù)防經(jīng)期時腹部抽痛,因此富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等要多吃,維生素C可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果。
2、多吃具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、生姜等,多吃易于消化吸收的食物,痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。
3、身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等,痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,盡可能多吃些蜂蜜、香蕉等。
注意事項:月經(jīng)前幾天喝紅糖水是可以減輕痛經(jīng)的,平時飲食應(yīng)多樣化,不要偏食,吃辛辣生冷刺激性食物,保證充足的睡眠,還要保持愉快的心情,痛經(jīng)很嚴重最好去醫(yī)院檢查治療,以免耽誤病情。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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