哺乳期脫發(fā)嚴重吃什么

哺乳期脫發(fā)嚴重吃什么

產(chǎn)后處在孩子哺乳期的寶媽，因為帶孩子特別勞累。還有就是因為他們生理激素也會出現(xiàn)很大的變化，所以他們很容易掉發(fā)，但是因為這個時候還在喂孩子，所以他們也不敢隨意的服用一些藥物，其實哺乳期掉頭發(fā)是一種特別普遍的現(xiàn)象，女性朋友可以從飲食方面做一些措施改善一下。

1、補充植物蛋白

如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。

3、補充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

在哺乳期的女性朋友大家也要照顧好自己的身體，盡量保持愉快的心情，還有就是我們也要補充一些植物蛋白，需要多吃一些新鮮的蔬果，還有就是我們也要適當?shù)难a充一些鐵元素和氧元素。堅持做到這些，自己的發(fā)質(zhì)肯定會有所改善。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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