兒童如何增加體抗力免疫力

兒童如何增加體抗力免疫力

孩子如果身體素質(zhì)差抵抗能力弱,那么在日常生活中就很有可能會(huì)感冒,從而影響正常的生活。那么兒童如何增加抵抗力免疫力呢?

兒童要增加抵抗力和免疫力,可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行增強(qiáng)。

1.可以多給孩子補(bǔ)鈣,在飲食上可以給兒童選用骨頭湯,魚(yú)蝦芝麻和一些海參等食物,同時(shí)為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的完全吸收,可以讓兒童多到戶外去曬太陽(yáng),促進(jìn)維生素D的合成。

2.增加兒童蛋白質(zhì)的攝入,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),在副食上可以搭配一些雞蛋,魚(yú)蝦、牛奶等食物,主食上多采用大米,小米和紅豆,但是要注意魚(yú)蝦、肉都不要用油炸的方式,不然會(huì)造成孩子熱量攝入過(guò)多,同時(shí)不利于孩子的健康發(fā)展。

3.在日常生活中也可以給兒童提供一些滋補(bǔ)的食物,常見(jiàn)的有桂圓,紅棗,香菇,木耳等,這些食物里面富含大量的維生素,同時(shí)這些食物味甘性平,是天然食物滋補(bǔ)的佳品,可以有效提高孩子的身體免疫力。

4.最后孩子還可以通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法,長(zhǎng)期鍛煉不但可以塑造孩子的體型和精神面貌,還可以在一定程度上增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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