來月經(jīng)要注意什么事項(xiàng)

月經(jīng)是女性非常重要的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期女性體質(zhì)變差，免疫力降低，人體也容易出現(xiàn)各種各樣的不適。為了自己的健康，應(yīng)該重視月經(jīng)的個(gè)人護(hù)理，同時(shí)，月經(jīng)期間也要觀察自己經(jīng)血的顏色等等，從而判斷自己的健康情況。那么，來月經(jīng)要注意什么事項(xiàng)？

不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)月經(jīng)期間，女性要注意個(gè)人運(yùn)動(dòng)情況，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但絕對(duì)不能過度運(yùn)動(dòng)。例如跳高、跑步等是月經(jīng)期間不適合女性的運(yùn)動(dòng)。如果女性想運(yùn)動(dòng)，可以在月經(jīng)量大幅減少的時(shí)候再做，另外要注意腹部保暖。

不能吃生冷、刺激的食物。生活中很多人都有吃生冷食物的習(xí)慣，但冷飲容易刺激子宮，導(dǎo)致子宮異常收縮，經(jīng)血不能正常排出，從而導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。另外，月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生很大變化，鈉的維持和抗利尿激素太多，很多女性會(huì)變得煩躁不安。

要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生巾，要勤洗外陰，這樣是避免了一些細(xì)菌逆行感染引起盆腔炎，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和焦慮的情緒狀態(tài)，會(huì)直接影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致生理出現(xiàn)異常。因此，患者要重視感情的變化，以盡可能平和的心態(tài)面對(duì)生活。