孕期該補(bǔ)些什么

孕期該補(bǔ)些什么

孕期,這個(gè)時(shí)期孕婦和胎兒對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求量是很大的,而且隨著孕期時(shí)間的推移,對營養(yǎng)的需求量也會說在增加的。所以這就要求孕期更加重視孕期的飲食,還有營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。那么,孕期該補(bǔ)些什么?

在孕期的不同階段,孕婦需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì),會隨著孕期的不同出現(xiàn)一些變化的。比如在孕期的最初,也就是懷孕第一周到懷孕十二周的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候孕婦需要補(bǔ)充葉酸的,這個(gè)葉酸主要是可以防止貧血,還有胎兒神經(jīng)器官方面的缺陷。

孕中期孕婦對鋅元素的需求會相對大一些的,等到孕期第五個(gè)月的時(shí)候,孕婦和胎兒對鐵元素的需求比較大,孕期第七個(gè)月的時(shí)候孕婦需要補(bǔ)充鈣質(zhì),還有這個(gè)時(shí)候是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,要注意補(bǔ)充卵磷脂等。

對于孕婦來說,身體需要的營養(yǎng),這個(gè)需要從平時(shí)的飲食中獲取的,孕婦需要適當(dāng)進(jìn)食豆類的食物,瘦肉,牛肉,還有雞蛋等食物,這些食物的營養(yǎng)價(jià)值都是很高的。當(dāng)然蔬菜也要吃,深色的蔬菜,尤其是菠菜,還有胡蘿卜等孕婦都要吃。

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