孕期睡覺屁股兩側(cè)疼痛怎么回事

孕期睡覺屁股兩側(cè)疼痛怎么回事

女性懷孕后身體會(huì)發(fā)生變化,許多孕婦在懷孕期間會(huì)感到身體不適,如腰痛、腿痛等。但也有一些孕婦表示,她們?cè)谒X屁股兩側(cè)疼痛,那么孕期睡覺屁股兩側(cè)疼痛怎么回事呢?

這是因?yàn)榕栽趹言泻?,隨著子宮越來(lái)越大,重心會(huì)向前移動(dòng)。為了保持身體平衡,在站立或行走時(shí),孕婦會(huì)向后傾斜肩膀和頭部,鼓起腹部,形成孕婦獨(dú)特的胸部和腹部姿勢(shì)。這種姿勢(shì)會(huì)使腰部和臀部的肌肉處于緊張狀態(tài)。除了懷孕后激素的變化,骨盆的關(guān)節(jié)韌帶會(huì)松弛,擴(kuò)張的子宮也會(huì)壓迫和拉扯周圍組織的神經(jīng),在懷孕的中晚期,孕婦有時(shí)會(huì)感到臀部和腰部?jī)蓚?cè)疼痛。如果孕婦體內(nèi)缺鈣或多走路,站很長(zhǎng)時(shí)間,疼痛會(huì)更明顯。

那么如何避免或減輕孕期睡覺屁股兩側(cè)疼痛呢?

1、避免長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著,避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì),以免因擴(kuò)張的子宮長(zhǎng)期受壓而引起局部不適。

2、均衡飲食、充足的鈣補(bǔ)充、更多的陽(yáng)光照射以促進(jìn)鈣的吸收,以及適量的富含鈣的食物,如牛奶、豆制品和蝦皮。

3、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律運(yùn)動(dòng),如散步、游泳、瑜伽、體操等,不僅有利于血液循環(huán),促進(jìn)組織血液和氧氣供應(yīng),還可以增加關(guān)節(jié)韌帶的彈性,促進(jìn)鈣的吸收。

4、睡覺時(shí),身體左側(cè)或右側(cè)躺著。當(dāng)臀部酸痛或腰部酸痛時(shí),可以局部熱敷和按摩。睡覺前,可以將腳浸泡在熱水中,促進(jìn)局部血液循環(huán),這有助于減輕屁股兩側(cè)疼痛的癥狀。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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