孕期如何提高睡眠

孕期如何提高睡眠

孕期,孕婦的飲食,這個是很多人都會特別重視的,主要是擔(dān)心孕婦攝入的營養(yǎng)不足,會對胎兒的發(fā)育造成一定的影響。實(shí)際上孕期的睡眠,這個也是很重要的,這個問題孕婦要重視起來的。那么,孕期如何提高睡眠?

想要提高孕期的睡眠,這個應(yīng)該指的是提升睡眠質(zhì)量的。孕期,孕婦在睡覺之前要做好充分準(zhǔn)備,睡前兩個小時之內(nèi)不要吃東西,還有盡管孕婦對營養(yǎng)需求很大,但是還是要關(guān)注一下晚上的飲食,不要吃的太多,熱量要注意控制。

白天時候進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這樣孕婦會感到疲憊的,睡覺的時候自然會變得香一些的。孕期一定要注意心情的放松,睡覺之前聽聽音樂,看看書,當(dāng)然看書要注意,不要看一些懸疑的,這一點(diǎn)要注意起來的。否則孕婦變得緊張,這是不利于睡眠的。

孕婦的睡眠環(huán)境也要注意起來的,要保持安靜的額,還有溫度也要適宜。當(dāng)然不少孕婦會出現(xiàn)浮腫,這樣睡覺的時候會感到不適的,所以要關(guān)注孕婦的睡眠姿勢,還可以用枕頭將孕婦的腿部墊得高一些,這樣孕婦會舒服一些的,睡眠質(zhì)量自然就好了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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