孕20周如何控制血糖

孕20周如何控制血糖

當(dāng)孕婦在20周的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的血糖偏高時(shí),應(yīng)積極控制。為了自己的身體和寶寶的健康發(fā)育,很多小事要注意。那么孕20周如何控制血糖呢?以下是孕婦如何控制血糖的常識經(jīng)驗(yàn)。

1、飲食,盡量少吃常見的甜食,如果特別想吃,不要飯后馬上吃,飯后2-3小時(shí)吃,控制量。

2、主要控制的是主食。少吃米飯和饅頭之類的主食。主要吃蔬菜、肉類和雞蛋。

3、最好不要吃粽子。把粽子當(dāng)成午餐,即使沒有吃任何東西,血糖也是偏高的。

4、可以吃點(diǎn)魚。吃完魚,再吃幾口米飯,血糖也不會太高。吃完后血糖只有6左右,很低。

5、如果覺得自己吃多了,就盡快散散步,30分鐘左右,能起到一定的作用。

6、早餐吃一個(gè)雞蛋和一杯牛奶,1小時(shí)后吃一片面包,再等1小時(shí)再吃點(diǎn)東西來控制血糖??傊?,主食不要一次吃太多,如果一定要吃,就分開吃。

7、多準(zhǔn)備牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋等。如果你餓了,你可以先吃一些這些東西。到了后期,饑餓感強(qiáng)的時(shí)候,可以吃一些燕麥片,喝一杯牛奶,或者用牛奶煮燕麥片。燕麥比較好,粗纖維容易充饑,也容易消化,有利于控制血糖。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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