月經(jīng)量少該做什么運(yùn)動(dòng)

女性的月經(jīng)是否正常會(huì)直接影響生育能力，如果月經(jīng)量過(guò)少，有可能會(huì)出現(xiàn)不孕的情況，所以月經(jīng)量少的女性需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，運(yùn)動(dòng)調(diào)理也是很重要的一個(gè)方面，那么月經(jīng)量少該做什么運(yùn)動(dòng)？

月經(jīng)量少可以做腹肌運(yùn)動(dòng)，腹肌運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)血液循環(huán)，尤其是可以使盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)得到改善，從而避免充血，減少痛經(jīng)癥狀，另外腹肌運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)肌肉收縮和舒張，能使經(jīng)血排出，對(duì)于改善月經(jīng)量少的癥狀也有很好的作用。

在月經(jīng)期間有不少女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的癥狀，在月經(jīng)的頭三天可以根據(jù)身體情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好是選擇輕柔、放松、舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽功初級(jí)體操，或者只是簡(jiǎn)單的做一些伸展運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期的第五天身體逐漸恢復(fù)，可以開始做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、慢走等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使血液流通順暢，能夠有效減輕壓力，月經(jīng)期間應(yīng)該注意避免高抬腿，避免過(guò)于疲勞。

在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)身體健康狀況，但是如果運(yùn)動(dòng)方法不正確，有可能會(huì)傷害身體，應(yīng)引起注意。另外，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)月經(jīng)量突然增加很多或者減少的情況，應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)，除了運(yùn)動(dòng)外，在月經(jīng)期間女性還應(yīng)該注意在飲食上多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比如桂圓、紅棗等，另外還要注意多休息。