現(xiàn)在大家每天都要吃三頓飯,但是有些人不喜歡吃早餐,這對(duì)于健康是很不利的。家長(zhǎng)們?cè)谡疹櫤⒆訒r(shí),比如有督促其吃早餐,而且家長(zhǎng)所準(zhǔn)備的早餐,還需要有營(yíng)養(yǎng)、易消化。那么,兒童一般早餐吃什么比較好呢?
兒童早餐應(yīng)該吃蛋白類食物,比如奶制品,可以給孩子喝200ml左右的牛奶。也可以給孩子食用1個(gè)雞蛋,這就可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。而且在蛋黃里面還含有維生素D以及維生素A等有益物質(zhì),對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助。
小孩子的早餐還要吃淀粉類食物,像是面包、饅頭以及面條等,這可以補(bǔ)充淀粉,還能滿足孩子對(duì)熱量的需要。另外,在吃早餐的時(shí)候,最好再搭配一些水果或者蔬菜,像是涼拌菜,比如黃瓜、西紅柿等,這可以補(bǔ)充多種維生素以及微量元素。
早餐對(duì)于人們的營(yíng)養(yǎng)攝入非常重要,尤其是對(duì)于兒童來說,每天上午都依靠早餐來補(bǔ)充熱量和人體所需的能量。父母在給孩子準(zhǔn)備早餐時(shí),需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,食物要多樣化,盡量避免單一飲食,否則很容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡。
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