孕媽如何補(bǔ)充DHA

孕媽如何補(bǔ)充DHA

DHA是人體必需的一種物質(zhì),是大腦和視網(wǎng)膜的重要成分。在妊娠期間,孕婦適當(dāng)補(bǔ)充DHA不僅對胎兒的大腦發(fā)育有重要的影響,而且對胎兒的視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的發(fā)育也有重要的影響。那么,孕媽如何補(bǔ)充DHA呢?

1、多吃魚蝦,眾所周知,魚蝦富含DHA,所以魚蝦也被稱為深海營養(yǎng)素。魚蝦中不僅含有DHA,還含有其他營養(yǎng)成分。孕期多吃魚蝦可以讓胎兒發(fā)育得更好。但是有些孕婦對蝦過敏,那就不要吃了。

2、多吃亞麻籽油。孕婦可以選擇植物油代替動物油來補(bǔ)充DHA,其中亞麻籽油的DHA含量最高。由于亞麻籽油含有豐富的亞麻酸,進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為DHA。轉(zhuǎn)化過程雖然比較復(fù)雜,但對人體有一定的好處。

3、補(bǔ)充專為孕婦設(shè)計的DHA 補(bǔ)充劑。

如果沒有條件吃蝦或者不喜歡吃亞麻籽油,可以給孕婦補(bǔ)充一些DHA補(bǔ)充劑也是很不錯的。在選擇DHA補(bǔ)充劑時,建議選擇海藻油的DHA。

4、吃孕婦奶粉。大多數(shù)孕婦的奶粉都含有DHA。孕婦奶粉也含有豐富的營養(yǎng)成分,孕婦適當(dāng)?shù)爻砸恍┰袐D奶粉,能夠及時補(bǔ)充胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng),預(yù)防營養(yǎng)不良。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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