產(chǎn)后的肚子怎么減

產(chǎn)后的肚子怎么減

懷孕期間隨著胎兒增大，孕婦的肚子也會被撐大，在生完孩子后肚子并不會快速瘦下來，所以很多產(chǎn)后女性需要面臨腹部肥胖的問題，但是她們又沒有很好的減肚子的方法，那么產(chǎn)后的肚子怎么減？

一、運動

產(chǎn)后女性可以通過簡單的運動鍛煉來進(jìn)行減肚子，比如可以平躺在床上，然后屈膝，腳底貼于床上，用力拉腹部肌肉，同時把頭和肩膀抬高，一只手朝腳掌處平伸。另外還可以在恢復(fù)到一定程度后選擇慢跑、打球和跳繩等運動方式，減肥效果也比較明顯。

二、飲食

1、在產(chǎn)后6個月內(nèi)是減肥的重要時期，在產(chǎn)后第一周特別重要，然后一周的飲食應(yīng)該注意均衡，提高身體的代謝速度，這樣才不會造成水腫不消的情況出現(xiàn)，而且日后不會出現(xiàn)持續(xù)肥胖的現(xiàn)象。

2、可以吃減肥的食物，比如可以吃一些海帶，海帶是天然的清潔食物，它可以把體內(nèi)的一些毒素和油脂排出去，可以加快腸道消化，能有效減輕便秘，還可以吃一些大豆，大豆含有的蛋白質(zhì)十分豐富，而且里面還含有微量元素，可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，從而促進(jìn)減肥，想減肥的不妨可以多吃。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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