產(chǎn)后前壁膨出可以做什么運動

產(chǎn)后前壁膨出可以做什么運動

孕期女性大多希望順產(chǎn)，這對寶寶的健康有益，而且產(chǎn)后恢復(fù)時間短。不過自然分娩的話，產(chǎn)后有可能會出現(xiàn)前壁膨出的情況。產(chǎn)婦們對此要重視起來，應(yīng)該及時的進行康復(fù)鍛煉。那么，產(chǎn)后前壁膨出可以做什么運動呢？

女性在產(chǎn)后有前壁膨出的情況，可以做提肛運動。大家在平臥、坐、立的時候，都可以做提肛運動。應(yīng)該全身放松、雙唇輕閉，將舌尖抵到上胯，還應(yīng)該配合吸氣。每次做15分鐘左右，一天做2次。

想要改善前壁膨出的情況，產(chǎn)婦們還可以進行骨盆底肌鍛煉。大家在做骨盆底肌鍛煉的時候，不能患坐在矮凳上，最好是坐在沙發(fā)或者說床上。鍛煉時小腿交叉、雙手不扶，然后反復(fù)的起立、坐下，應(yīng)該連續(xù)進行20～30次。

產(chǎn)婦們進行胸膝練習(xí)，也可以改善前壁膨出的情況。產(chǎn)婦們在練習(xí)的時候，要保持膝胸臥位，大家首先將雙腳并攏并且俯臥在床上，要將臀部拾高。產(chǎn)婦要將雙手舉過頭部，再把手臂平放在床上，頭部要側(cè)向左邊。大家保持這個姿勢十五分鐘，每天進行兩次，就可以緩解前壁膨出。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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