爬樓梯減肥成功

俗話說的好：一白遮三丑，一胖毀所有?？梢娕衷谌藗冃哪恐惺嵌嗝床挥懞玫男蜗?。（這里絕對沒有歧視胖子的意思，小編也是個胖子）其實胖瘦只是審美標準的不同，但有時胖的過分會對身體健康有影響，一些富貴病就會找上你。為了咱們的健康必要時還是要減減肥。說起減肥方法一些達人會列舉一籮筐，想不想知道爬樓梯減肥能不能成功。一起往下看。

爬樓梯能夠減肥成功嗎

實踐表明，人每登高1米所消耗的熱量相當于散步28米，相當子靜坐時的10倍、 走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球的1.4倍。如果 沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，就等于在平地上慢跑800-1500米的運動量。所以，來來回回地爬樓梯，不但可以消耗掉驚人的熱量，還可以鍛煉人的心肺功能，是既簡便又有效的鍛煉方法，也是既健康又易行的減肥妙招。

爬樓梯減肥要注意什么

爬樓梯可以很好地鍛煉你的心肺功能，但是對膝關(guān)節(jié)的損傷是很大的。膝關(guān)節(jié)的軟骨不具備自修復功能，一旦損壞是無法恢復的。所以咱們采取爬樓梯減肥的時候一定注意不要運動過量，以每次半小時為宜。因為運動量達到半小時才開始燃燒我們的脂肪，這樣也不至于傷害我們的膝關(guān)節(jié)。另外小編要特別提醒愛美的姑娘如果采取爬樓梯的方式減肥，在每次爬完樓梯后記得放松腿部肌肉，免得肥是減下去了，練就成一雙青蛙腿就得不償失了。

關(guān)于爬樓梯是否減肥成功就討論到這兒了。其實如果真的要減肥，小編覺得第一步要做的就是管住嘴，其次才是邁開腿。如果不注意飲食，所有的運動都是白搭了啊。關(guān)于減肥，親愛的網(wǎng)友肯定會有許多健康有效的方法，歡迎給媽媽網(wǎng)留言哦。