早上喝牛奶會不會胖

吃什么東西減肥，吃什么東西不長肉，是一群女人聚在一起聊天的話題之一，都說我這樣這樣就瘦下來了，特別管用，那么說吃水果特別的能減肥，那么早上喝牛奶會胖嗎。這個問題是困擾大家的問題了吧，畢竟牛奶還是高營養(yǎng)的東西的，也是補鈣的方法之一哦。

早上喝牛奶會胖嗎

早上飯前喝最好，因為早上是人體吸收營養(yǎng)的最佳時間。如果你經(jīng)常失眠的話，晚上睡前喝一杯有很好的安眠作用，因為牛奶可以安神補腦。牛奶應(yīng)盡量避免與精米和細(xì)面一起吃，因為蛋白質(zhì)和碳水化合物一起食用會結(jié)合成脂肪，對減肥不利。單純的蛋白質(zhì)是不會形成脂肪的，反而能燃燒體內(nèi)脂肪。牛奶可以和全麥面包，糟米，各種豆類一起食用。

喝牛奶的誤區(qū)

1、空腹喝牛奶，空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。

2、食物搭配不當(dāng)，牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。

3、偏愛高度加工的牛奶，高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經(jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。

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