孕前調(diào)理身體吃什么維生素

孕前調(diào)理身體吃什么維生素好呢？總所周知，維生素對于女性的好處只多不少，特別是對于女性的容顏更是起到非常大的作用。現(xiàn)在越來越多的女性都認(rèn)識到了維生素對于女性的好處，例如各種瓜果蔬菜中就含有非常豐富的維生素。那么我們想要備孕的未來媽媽們要吃什么維生素好呢？

孕前調(diào)理身體吃什么維生素

維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態(tài)和功能，維持正常的骨骼發(fā)育，對于備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少，要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細(xì)胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

維生素B1：對于一些經(jīng)常在外面吃飯的白領(lǐng)女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養(yǎng)元素，這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

維生素怎么吃才健康

最新研究指出，準(zhǔn)備懷孕的女性若在胚胎受精前6周服用綜合維他命，女性在懷孕初期流產(chǎn)的機率為32%。這則消息讓不少備孕女性很吃驚吧，其實維生素補充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流，確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補充劑，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下詳細(xì)了解你自身所需維生素的劑量，按時按量服用維生素。

看了小編介紹的文章之后，備孕的未來準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該知道了孕前調(diào)理身體吃什么維生素好了吧？維生素A、維生素C、維生素B1對于備孕的準(zhǔn)媽媽來說都是重要的三種維生素。但是吃維生素也是要有限制的，要根據(jù)醫(yī)生的要求來吃，科學(xué)備孕，這樣才有成效的。