孕婦腳抽筋吃什么好

孕早期最常見的妊娠反應是嘔吐和疲倦，在進入到孕中期之后，孕吐也會有所好轉(zhuǎn)。這個時候，就屬于孕期的蜜月期了，可是當準媽媽們?nèi)胨銜r，腿部總會出現(xiàn)抽筋的情況。其實這是身體在提醒你，該補鈣了！那么，孕婦腳抽筋吃什么好呢？

1、補鈣：正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。目前孕婦吃鈣之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補鈣的同時，孕婦應該多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質(zhì)。

2、科學飲食：孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣；棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)孕婦腳抽筋吃什么好的相關(guān)內(nèi)容了。總之，孕婦腿抽筋是很常見的癥狀，大多都是因為缺鈣導致的，因為胎寶寶會吸收大量的鈣質(zhì)，而準媽媽的身體就可能會出現(xiàn)缺鈣的情況，只要及時補充鈣就可以緩解癥狀了。