備孕注意事項(xiàng)有哪些呢

為了生一個(gè)健康的寶寶，備孕也是非常重要的一個(gè)階段。夫妻雙方為了要將自己的身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)來(lái)迎接寶寶的到來(lái)，那么對(duì)于孕前的一些注意事項(xiàng)必須要進(jìn)行了解。那么備孕的注意事項(xiàng)有哪些呢？大家跟我來(lái)了解一下吧。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸是維生素B族的一種，是細(xì)胞制造過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于孕期營(yíng)養(yǎng)和健康極為重要。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，就開(kāi)始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

備孕也是一門(mén)很大的學(xué)問(wèn)，夫妻想要寶寶的心情是可以理解，但是在備孕期間夫妻雙方也不要存在過(guò)大的壓力，放松心態(tài)，該來(lái)的時(shí)候?qū)殞氉匀欢痪蛠?lái)了。不要因?yàn)檫^(guò)于焦慮而適得其反。