38周孕婦失眠怎么辦

孕婦最多的時(shí)候人們都說(shuō)是矯情，其實(shí)現(xiàn)在的孕婦都是很矯情的，稍微有一點(diǎn)的風(fēng)吹草動(dòng)就要去醫(yī)院，不過(guò)說(shuō)到底也是為了孩子才讓她們變得特殊敏感，還有的一些孕婦到了晚上就失眠，比如38周孕婦失眠怎么辦，看看解決方法有哪些。

38周孕婦失眠怎么辦

整個(gè)妊娠期間，孕婦都有失眠的可能。胎兒踢你的肚子，不斷上廁所，日益膨脹的腹部等因素，都會(huì)令你在床上感到不舒服，所以會(huì)失眠。你會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡很困難，或者醒來(lái)后就無(wú)法再入睡。有些孕婦還會(huì)圍繞著分娩或胎兒做惡夢(mèng)。睡前翻幾頁(yè)輕松讀物，做緩和的松弛運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水浴，都對(duì)你有幫助。你還可以多加一個(gè)枕頭。如果是側(cè)臥，就把腿搭在枕頭上。

孕晚期睡眠不好是什么原因

睡姿不適，最好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時(shí)交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來(lái)的枕頭或疊起來(lái)的被子、毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力；體內(nèi)缺鈣，孕16周開(kāi)始，及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。

38周孕婦失眠怎么辦？最好呢是在床上找一個(gè)自己舒服的姿勢(shì)，也可以根據(jù)小編寫(xiě)的哪幾種姿勢(shì)，總而言之就是要舒服，這樣才能夠消除失眠，再有就是盡量的白天不要睡覺(jué)，白天睡多晚上自然就不困。晚上要是實(shí)在睡不著的，可以找老公聊聊天增進(jìn)一下夫妻感情。