孕婦失眠幾天幾夜睡不著

準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間各種妊娠反應(yīng)的出現(xiàn)，精神上的壓力，對于寶寶的擔(dān)心，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，有的甚至幾天幾夜睡不著，讓準(zhǔn)媽媽們非常難受，這到底是怎么回事呢？為什么會(huì)失眠呢？一起來了解一下吧！

孕婦失眠幾天幾夜睡不著

1.激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，對壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?，思維過于活躍，也不容易睡著。

2.飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

3. 孕期反應(yīng)所致：懷孕期間，日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會(huì)發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

孕婦失眠怎么辦

1.可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

2.睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3.不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4.食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

相信看完本篇文章之后，各位準(zhǔn)媽媽們都知道了自己為什么會(huì)幾天幾夜睡不著了吧！另外，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻L期失眠得不到治療的話，很容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，逐漸影響準(zhǔn)媽媽們的身體抵抗力，導(dǎo)致身體素質(zhì)開始下降，希望各位準(zhǔn)媽媽們注意了。