孕婦散步多長(zhǎng)時(shí)間最好

女性懷孕之后，為了給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)往往會(huì)大吃大喝，這樣就比較容易導(dǎo)致身體變胖。其實(shí)孕婦也是需要及時(shí)活動(dòng)的，比如散步就是孕婦最好是每天都進(jìn)行的一種活動(dòng)方式。很多孕婦都非常喜歡散步，那么孕婦三部多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？

在日常生活中，沒(méi)有必要對(duì)步行做出任何的限制。但是在天氣惡劣時(shí)或在會(huì)使腹部受涼的寒冷的日子里，在室外持續(xù)步行1小時(shí)以上對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一種負(fù)擔(dān)，購(gòu)物時(shí)也最好將時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。最好預(yù)先設(shè)計(jì)好中途可以休息的路線。需要做好自己的健康管理。

孕婦應(yīng)該將散步作為鍛煉的主要項(xiàng)目之一。值得注意的是，孕婦散步時(shí)不要在飯后馬上進(jìn)行，更不要在雨后、雪后鍛煉，因?yàn)橛暄┨炻访鏉窕?，容易摔倒，威脅健康。

散步時(shí)要和緩，心里不慌，腳下不亂，從容地行走。做到形勞而不倦，汗出而微見(jiàn)，氣粗而不喘。這樣有利于氣血暢達(dá)，百脈流通，內(nèi)外調(diào)和。散步行走，地點(diǎn)不拘，或在庭院花木叢中，或在旁前屋后青草綠葉之間，惟求空氣清新。但千萬(wàn)不要到車(chē)輛多、行人擁擠的馬路上去，因?yàn)檫@不僅是車(chē)撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車(chē)輛的噪聲及排出的廢氣不利于健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。

孕婦散步時(shí)，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時(shí)可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動(dòng)，以增強(qiáng)健身效果。

通過(guò)本文的介紹可以知道孕婦每次散步的時(shí)候最好是保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間最好。如果你是一位孕婦的話，你最好是積極進(jìn)行散步，可以保證你的身體更加健康，也可以促進(jìn)腹中寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育哦。