孕婦為什么晚上睡不著

一直以來，人們對產(chǎn)后抑郁癥都比較關心。其實很多孕婦在產(chǎn)前都患上了焦慮癥，這種疾病最明顯的癥狀就是失眠了。胎寶寶是在媽媽睡覺中長大，如果媽媽睡不著，那肯定也會影響到孩子的健康。那么，孕婦為什么晚上睡不著呢？

1、荷爾蒙變化

孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓準媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

巧妙應對：適度的壓力調適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩(wěn)定準媽媽的心情都很重要。

2、飲食改變

有的準媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經(jīng)；油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。

巧妙應對：均衡飲食，避免不適宜的食物。

3、胃灼熱

躺著的時候有的準媽媽會有胃灼熱的現(xiàn)象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導致胃酸流出來，讓準媽媽感到胃灼熱。

巧妙應對：不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

4、體重增加

這是在懷孕的最后三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。

巧妙應對：在側臥時，多找?guī)讉€靠墊，用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背后。

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