孕早期腰酸怎么緩解

孕早期腰酸怎么緩解

不少準(zhǔn)媽媽都會反映,懷孕之后經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸的癥狀,心里都非常擔(dān)心,不知道出現(xiàn)這種癥狀是否正常,其實孕早期有腰酸是正常的,那么引起孕早期腰酸的原因是什么,以及孕早期腰酸怎么緩解,接下來,讓小編給大家具體介紹一下。

孕早期腰酸的原因

懷孕時由于荷爾蒙發(fā)生變化,腹部和背部受的壓力增加,因此常會有腰酸背痛的現(xiàn)象。

隨著懷孕周數(shù)的增加,出現(xiàn)腰酸背的機(jī)率也會增加,程度也愈嚴(yán)重,過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確都會造成腰酸背痛。

孕早期腰酸怎么緩解

1、適當(dāng)休息,足夠的休息會使準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā),腰酸背痛的現(xiàn)象自然會減少。

2、穿舒適的鞋子,有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準(zhǔn)媽媽的款式。

3、注意良好的姿勢,準(zhǔn)媽媽站立時骨盆稍往前傾,肩膀稍向后落下,不要長時間站立,姿勢要常變化,坐著時可在腰后放個柔軟的靠墊,舒緩背部的壓力,睡覺盡量選擇側(cè)睡,睡一段時間就換個姿勢。

4、適當(dāng)運動加強(qiáng)鍛煉,多做些簡單的運動以增強(qiáng)腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕婦操等等。

5、避免不正確的姿勢和動作,準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)避免提重物,當(dāng)不得不拿較重物體時,提重物時盡量將物體靠近身體,當(dāng)要從地上撿或提東西時,彎曲膝蓋,并保持背部挺直,轉(zhuǎn)身時不要只扭動腰部,而應(yīng)該移動腳步。

6、均衡飲食、補充足夠的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽要注意均衡飲食,補充足夠的營養(yǎng),才能有效防止鈣、維生素等的缺乏,減少腰酸背痛的出現(xiàn)。

7、對背部進(jìn)行適度的按摩,可以輕輕地按摩背部,減輕背部的疼痛。

8、多曬太陽,保證攝入充足的鈣質(zhì),增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度;

9、洗澡時,用稍熱的水沖洗背部,可以緩解腰酸背痛的情況。

以上是小編給大家總結(jié)一些有關(guān)孕早期緩解腰酸的方法,希望可以幫助到各位準(zhǔn)媽媽。但如果孕早期有出現(xiàn)腰酸的情況下,還伴有不規(guī)則的陰道出血,出血呈點滴狀,顏色是深褐色,出血量比較少的時候,就要警惕是否宮外孕,應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行B超檢查確診。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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