男人更年期要過四關(guān)是哪些

說到男人的更年期可能很多人們會(huì)覺得好笑，只聽說女人有更年期，沒有聽說男人還有更年期。其實(shí)男性也是有更年期的，而且男性在更年期時(shí)候要注意過好四關(guān)，那么男人更年期要過四關(guān)是哪些？我們大家來詳細(xì)的了解下吧。

男人更年期要過四關(guān)是哪些？

1、體力關(guān)：年輕常鍛煉

國(guó)外調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性到了40歲左右，大約有10％的人開始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀；50~60歲時(shí)，這一比例擴(kuò)大到30％左右；而到了60歲以后，大約有80％的男性或多或少都會(huì)有一些更年期綜合征的癥狀。其中，體力下降是典型表現(xiàn)之一。

2、心理關(guān)：家人多寬慰

與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態(tài)的改變，甚至影響與家人或同事的關(guān)系。隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂梁柱”的中老年男性，對(duì)自身能力開始懷疑，獨(dú)立性下降，變得依賴他人。

3、性欲關(guān)：房事別強(qiáng)求

人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，影響夫妻關(guān)系和感情。其實(shí)，這都可能是更年期在作怪。

4、疾病關(guān)：定期查身體

更年期，是身體由盛而衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，情緒、體態(tài)、精力都會(huì)發(fā)生改變。多數(shù)人的皮膚和肌肉開始松弛，皮下脂肪開始堆積，身體發(fā)胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。

男人更年期怎么辦？

1、對(duì)中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)檠鼑腕w重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。

2、要盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，幫助延緩衰老。

3、三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進(jìn)食等。值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護(hù)心腦血管，對(duì)延緩和減輕更年期癥狀也有好處。

男性在生活中一定要注意做好身體的護(hù)理工作，尤其是一些40多歲的中老年人士，一定要足以平時(shí)多吃一些清淡的食物，避免暴飲暴食。以上就是關(guān)于男人更年期要過四關(guān)的相關(guān)介紹，希望大家要做好疾病的預(yù)防工作。