怎樣讓子宮快速收縮

所有女性天性都是愛美的，但是女性在懷孕期間到生產(chǎn)過程中，經(jīng)歷了子宮慢慢被擴(kuò)大的過程。就是生產(chǎn)過后，子宮也不可能立刻恢復(fù)到未生育之前的狀態(tài)。這時(shí)候，女性看到自己的腹部變成下垂?fàn)?，心里一定?huì)有些想法，很多女性就會(huì)想到世面上繁多的子宮收縮用品或者涂抹用品。接下來，我們來看下怎樣讓子宮快速收縮呢？

1、不要憋尿

分娩結(jié)束后，新媽媽通常會(huì)出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時(shí)排尿，有尿意的時(shí)候，盡快去洗手間。

2、給子宮部位做個(gè)按摩

為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會(huì)在產(chǎn)房?jī)?nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

3、按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會(huì)刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會(huì)產(chǎn)生相同的效果，這就是用物理方式來促進(jìn)子宮收縮的方法。

4、避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動(dòng)作，都應(yīng)盡量避免。還要預(yù)防便秘，注意腹部的保暖?？梢赃M(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

5、服用生化湯進(jìn)行調(diào)理

生化湯有化瘀血、補(bǔ)血的作用，化掉的瘀血流出來之后，子宮自然會(huì)收縮。所以，生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對(duì)幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，具體如何服用請(qǐng)遵醫(yī)囑。

6、產(chǎn)褥期適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)

產(chǎn)后6～8個(gè)小時(shí)，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

7、早做提肛運(yùn)動(dòng)

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當(dāng)天就開始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。

怎樣讓子宮快速收縮呢？其實(shí)，還有很多科學(xué)的方式，注意平時(shí)飲食，加強(qiáng)自身鍛煉，在這期間產(chǎn)婦也可以纏不是很緊的腹帶，但是這里提醒廣大女性：千萬不要走捷徑，去使用世面上的子宮收縮用品或者涂抹用品，這樣不僅僅是對(duì)你的不負(fù)責(zé)，也是對(duì)你剛出生寶寶的一種不負(fù)責(zé)。