備孕期間喝牛奶好嗎

牛奶是我們最常喝的營(yíng)養(yǎng)品之一，由于牛奶既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又具有美白的功效，深受大眾的喜愛(ài)。但是事實(shí)上牛奶并不適合所有人喝，而且喝牛奶的時(shí)候還有需要注意的地方。那備孕期間喝牛奶好嗎，有沒(méi)有什么需要注意的呢？

備孕期間喝牛奶好嗎

1、備孕期間喝牛奶是有好處的，很多女生都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那就不妨多喝點(diǎn)牛奶。其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛(ài)痛經(jīng)的女生趕快喝起來(lái)吧，只不過(guò)記得一定要加熱之后再喝。

2、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч樗釀t可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

備孕期間喝牛奶的注意事項(xiàng)

1、忌文火煮，用文火煮牛奶，會(huì)使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞，而旺火煮牛奶則很容易溢出來(lái)，因此當(dāng)牛奶的體積膨脹時(shí)應(yīng)即刻離開(kāi)火源，然后再放回火上燒開(kāi)，如此反復(fù)三四次，這樣不僅能保持牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且能殺滅牛奶中的病原微生物。

2、忌陽(yáng)光曬，生活中經(jīng)?？梢?jiàn)送奶、取奶途中，牛奶在陽(yáng)光下直接照射時(shí)間較長(zhǎng)，這樣太陽(yáng)會(huì)毫不留情地破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，甚至使其變質(zhì)。陽(yáng)光照射2小時(shí)，牛奶中的核黃素會(huì)損失一半，而核黃素被陽(yáng)光照射轉(zhuǎn)化成的熒光核黃素還可進(jìn)一步破壞維生素C，所以牛奶要避光，更不能長(zhǎng)時(shí)間曝曬。

有些人一喝牛奶就會(huì)拉肚子，可能是因?yàn)榭崭购壬Ｄ痰木壒?，也可能是因?yàn)樽约夯加腥樘遣荒桶Y，對(duì)一些蛋白質(zhì)類(lèi)化合物消化吸收不了。建議喝牛奶的時(shí)候搭配面包等食物，了解有關(guān)喝牛奶的相關(guān)注意事項(xiàng)，可以避免喝牛奶時(shí)產(chǎn)生對(duì)身體不好的影響。