四、孕期要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
孕期適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，有助于肚子里的寶寶健康成長，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，促進(jìn)寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發(fā)育，促進(jìn)寶寶的新陳代謝。而對孕婦來說，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有助順產(chǎn)又有益身心，對孕婦肺活量、消化功能、神經(jīng)功能、肌肉骨骼都有好處，可以為自然生產(chǎn)創(chuàng)造條件。
醫(yī)生建議，如游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)孕媽自身的狀況平均每天定時(shí)做一兩項(xiàng)。但是，像跳躍、扭曲或者快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行。
當(dāng)然，孕媽所有的運(yùn)動(dòng)都要以不疲勞、不劇烈為前提，如果在運(yùn)動(dòng)過程中孕婦出現(xiàn)頭暈、氣短、宮縮頻率增加、陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)咨詢情況是否正常，是否適合再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
