推薦食譜：水果燕麥牛奶
材料：
即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2根，葡萄干若干。
做法：
1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。
2、香蕉去皮，切片，蘋果切丁。
3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。去美食圖庫看水果燕麥牛奶的做法
黑木耳抗鎘
黑木耳含有的植物膠質，可吸附通過消化道進入體內的鎘，使其排出體外。孕媽要注意的是，吃木耳要注意控制量，不能吃過多。
推薦食譜：黑木耳紅棗湯
材料：
棗(干)適量，木耳(干)適量，水適量，冰糖適量。
做法：
1、紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發(fā)，泡發(fā)以后去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。
4、小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。去美食圖庫看黑木耳紅棗湯的做法>>>
大蒜抗亞硝胺
對于孕媽來說，當然不要吃腌制品和熏烤制品，因為這些物質含有亞硝胺，如果孕媽們嘴饞吃了一些的話，適當食用大蒜可抑制作用亞硝胺的合成。
推薦食譜：西班牙香蒜湯
材料：
面包150g，大蒜150g，雞脯肉150g，橄欖油45ml，鹽10g ，雞湯1500ml，番茄1個(約400g)，雞蛋2個，檸檬汁15ml，法香碎1茶匙。
做法：
1、在肉餡中調入法香碎、擠入檸檬汁，拌勻備用。
2、將蒜瓣放入鍋中，用橄欖油慢慢煎成焦黃色。
3、將拌好的肉餡放入鍋中，用中火慢慢翻炒至熟。
4、鍋中放入橄欖油和辣椒粉，小火炒香后放入番茄碎翻炒片刻，加入雞湯大火煮開。
5、待湯煮開后，依次放入炒好的蒜瓣、肉餡和切好的面包片，然后將湯保持微沸，再煮制15-20分鐘。去美食圖庫看西班牙香蒜湯的做法>>>
