5種食材 幫助孕媽媽抵抗現(xiàn)代污染
一般來(lái)說(shuō)，孕媽都是直接喝牛奶，如果你覺得這樣喝膩了或者不能完全接受牛奶的味道，給牛奶變個(gè)身吧，用牛奶入菜。
推薦食譜：水果燕麥牛奶
材料：
即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個(gè)，香蕉1/2根，葡萄干若干。
做法：
1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。
2、香蕉去皮，切片，蘋果切丁。
3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。
推薦食譜：黑木耳紅棗湯
材料：
棗（干）適量，木耳（干）適量，水適量，冰糖適量。
做法：
1、紅棗用水泡一會(huì)，可以用無(wú)核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發(fā)，泡發(fā)以后去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。
4、小火慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用，涼熱都很好喝。
推薦食譜：西班牙香蒜湯
材料：
面包150g，大蒜150g，雞脯肉150g，橄欖油45ml，鹽10g ，雞湯1500ml，番茄1個(gè)（約400g），雞蛋2個(gè)，檸檬汁15ml，法香碎1茶匙。
做法：
1、在肉餡中調(diào)入法香碎、擠入檸檬汁，拌勻備用。
2、將蒜瓣放入鍋中，用橄欖油慢慢煎成焦黃色。
3、將拌好的肉餡放入鍋中，用中火慢慢翻炒至熟。
4、鍋中放入橄欖油和辣椒粉，小火炒香后放入番茄碎翻炒片刻，加入雞湯大火煮開。
5、待湯煮開后，依次放入炒好的蒜瓣、肉餡和切好的面包片，然后將湯保持微沸，再煮制15-20分鐘。
小編總結(jié)：有健康的飲食，才有能確保有健康的身體。想要遠(yuǎn)離病毒，遠(yuǎn)離污染，就要注意飲食，在飲食上注意問(wèn)題，我們教大家的五種食物，肯定有一款適合懷孕了的你的。
