引起孩子睡眠不足或睡眠品質(zhì)不佳，進(jìn)而導(dǎo)致賴床的主要原因有三點(diǎn)：睡眠不足、午睡過久、惡夢(mèng)干擾。有些家長(zhǎng)在孩子就寢時(shí)間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實(shí)父母這種做法會(huì)讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺，而且孩子會(huì)有“為什么只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對(duì)成人的活動(dòng)充滿好奇心，當(dāng)然也就降低了睡覺的意愿。因此，只要到了睡眠時(shí)間，全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng)，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。
舒適的睡眠環(huán)境
原則一：讓孩子睡得安心
1、睡眠不足+家長(zhǎng)以身作則
晚上太晚睡，造成睡眠的時(shí)數(shù)不足。通常1歲以下的學(xué)步兒，所需要的睡眠時(shí)間約10—15小時(shí)不等。
增進(jìn)睡眠品質(zhì)：
從小就讓孩子在固定時(shí)間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。而且只要就寢時(shí)間一到，父母即使還有事要忙，也應(yīng)該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進(jìn)親子互動(dòng)的機(jī)會(huì)，一方面可以放松孩子睡前的情緒。
