1、充分休息。壓力過(guò)大，很可能會(huì)加劇晨吐癥狀?？梢允褂靡环N孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃，并保證擁有充足的睡眠。
2、早晨少量吃東西。在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。
3、不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間待在電腦或電視機(jī)前?？焖匍W爍的屏幕，會(huì)加重晨吐癥狀。
孕吐怎么緩解 食療方便又安全
4、適當(dāng)鍛煉，特別在懷孕早期。
5、喝水時(shí)加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護(hù)胃。
6、吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃，減輕晨吐癥狀。
7、吃一些梨或橘子。
8、吃一個(gè)烤土豆或一根香蕉。香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。
9、穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會(huì)加劇晨吐。
10、服用兒童維生素代替成人維生素。兒童維生素更容易消化，不會(huì)導(dǎo)致胃部不適。
此外，孕婦還要學(xué)會(huì)分散自己的注意力。如果太在意，晨吐反而會(huì)加重。因此，當(dāng)感到不舒服時(shí)，試著做幾道智力題、打打牌或看看書，可以幫助孕婦放松，預(yù)防晨吐。
緩解孕吐的6種食療法
1、西紅柿木瓜蜜汁
材料： 西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：8 ：1
功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患；木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。富含大量的維生素A元，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可有效的防止孕期鈣的流失。同時(shí)含有的酶類，可以促進(jìn)孕媽妊娠期的代謝平衡。
2、菠蘿芹菜蜜汁
材料： 菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：1：1
功效：芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺止咳之效；菠蘿香味宜人，味甜鮮美。富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質(zhì)和粗纖維，可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)孕媽的食欲。
