1、充分休息。壓力過大,很可能會加劇晨吐癥狀??梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護背部和胃,并保證擁有充足的睡眠。
2、早晨少量吃東西。在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐。
3、不要過長時間待在電腦或電視機前??焖匍W爍的屏幕,會加重晨吐癥狀。
孕吐怎么緩解 食療方便又安全
4、適當鍛煉,特別在懷孕早期。
5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助于保護胃。
6、吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃,減輕晨吐癥狀。
7、吃一些梨或橘子。
8、吃一個烤土豆或一根香蕉。香蕉里含有鉀,也能減少晨吐。
9、穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
10、服用兒童維生素代替成人維生素。兒童維生素更容易消化,不會導致胃部不適。
此外,孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太在意,晨吐反而會加重。因此,當感到不舒服時,試著做幾道智力題、打打牌或看看書,可以幫助孕婦放松,預防晨吐。
緩解孕吐的6種食療法
1、西紅柿木瓜蜜汁
材料: 西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水
比例: 5:8 :1
功效:西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失,還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃,能治療消化不良、吐瀉等疾病。富含大量的維生素A元,在人體內轉化為維生素A,可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類,可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡。
2、菠蘿芹菜蜜汁
材料: 菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水
比例: 5:1:1
功效:芹菜營養(yǎng)豐富,具有健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人,味甜鮮美。富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維,可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發(fā)性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食欲。