產(chǎn)后抑郁不可怕 有錢(qián)有貌星媽產(chǎn)后也抑郁

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10妙招打造產(chǎn)后媽咪好心情

  10妙招打造產(chǎn)后媽咪好心情

  1、產(chǎn)后憂郁可自愈

  如果你只是產(chǎn)后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng);

  2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

  當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí),要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話,為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;

  3、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

  吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心;

  4、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情

  做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素,使心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái);

  5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

  要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件,讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候,即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情;

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