2、懷孕末期
此期也是胎兒加足馬力快速成長的階段，因此，要注重增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C以及DHA。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，大腦、血液、骨骼、肌肉、皮膚、毛發(fā)、內(nèi)臟、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都是由蛋白質(zhì)組成的；對修補(bǔ)機(jī)體組織、維持機(jī)體正常代謝、提供熱能等有非常重要的作用。準(zhǔn)媽媽缺乏蛋白質(zhì)容易導(dǎo)致流產(chǎn)。并可影響胎寶寶腦細(xì)胞發(fā)育，使腦細(xì)胞分裂減緩、數(shù)目減少。并可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，使胎寶寶出生后發(fā)育遲緩、體重過輕，甚至影響胎寶寶智力。
準(zhǔn)媽媽孕期飲食“黃金標(biāo)準(zhǔn)”
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)
對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至?xí)绊懗錾蟮闹橇Πl(fā)育，而且鈣不足對于母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等困擾。
3、補(bǔ)充維生素B
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞。食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。
4、補(bǔ)充維生素C
是大家較為熟悉的能增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒的維生素，同時(shí)對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。
5、補(bǔ)充DHA
對于胎兒視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育有幫助。美國臨床營養(yǎng)期刊發(fā)表過的期刊論文就指出，經(jīng)由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發(fā)展較為健全。
孕期飲食——保胎篇
專家對于懷孕初期保胎，提醒不要盲目保胎，特別是盼子心切的夫婦，要認(rèn)真聽取醫(yī)生的意見，不可盲目保胎，以免造成稽留流產(chǎn)、感染，造成子宮內(nèi)膜炎癥或輸卵管炎而致不孕。或因稽留時(shí)間過長，發(fā)生凝血功能障礙，導(dǎo)致DIC，危及生命。懷孕初期吃什么可以保胎，為了預(yù)防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始。
1、補(bǔ)充葉酸
富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動(dòng)物肝及蘋果、柑桔等。
2、避免性生活
懷孕三個(gè)月內(nèi)，還需要避免性生活。如果沒有出現(xiàn)流血和其它異常情況是不用吃保胎藥的。
