花生
專家建議有產(chǎn)后乳汁分泌不足的新媽媽在坐月子期間不妨適當?shù)亩喑孕┗ㄉ覈嗅t(yī)指出花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血等病癥，除此之外對產(chǎn)后出現(xiàn)的乳汁分泌不足也具有很好的緩解作用。這是由于在花生中含有大量的脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都十分有利于人體的吸收以及利用，產(chǎn)婦適當食用可有效的促進乳汁的分泌。
而且在花生中還含有大量豐富的鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以促進乳汁的分泌，同時還可以提高乳汁的質(zhì)量，從而更好的促進寶寶生長發(fā)育。
花生
金針菜
金針菜同樣是平時生活中極為常見的食物，在民間金針菜又叫做萱草花同時也叫做黃花菜，食用的部分是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，多半喜歡生長在背陽潮濕的地方，并且其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，大量的研究發(fā)現(xiàn)每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克。它的蛋白質(zhì)含量幾乎可以與動物肉相維生素B1、b2等營養(yǎng)物質(zhì)。
金針菜還具有非常高的藥用價值，中醫(yī)指出它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。尤其是對產(chǎn)后乳汁不下具有很好的作用，用金針菜燉瘦豬肉食用催乳的效果十分明顯。對于坐月子吃什么下奶的問題，金針菜也是必不可少的。
