在自然分娩過程中,由于子宮陣陣收縮,會(huì)有腹痛而且相當(dāng)劇烈,由此帶來肉體上的痛苦和精神上的緊張,會(huì)讓很多準(zhǔn)媽媽望而卻步。如何才能將陣痛感縮至最???怎樣才能讓自然分娩更快、更順利呢?性格爽快 一個(gè)是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽,一個(gè)是性格憂郁、心事重重的媽媽,哪個(gè)的自然分娩速度會(huì)更快呢?
教你自然分娩變得更快
美國(guó)生育學(xué)專家最新研究發(fā)現(xiàn):性格會(huì)直接影響到產(chǎn)婦在分娩過程中的承受能力,也會(huì)直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會(huì)更快。
那么如果本身性格不屬于開朗、爽快的類型,在懷孕期間如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?
溫馨提示:每天多聽聽輕松的音樂,主動(dòng)地親近自然,養(yǎng)些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什么心事,多跟身邊的親人、朋友溝通。記得啊,這可是為了讓自己減少分娩時(shí)的痛苦?。?
營(yíng)養(yǎng)均衡、鋅量充足
研究還發(fā)現(xiàn):準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營(yíng)養(yǎng)是否均衡,特別是鋅含量是否充足有關(guān)。
據(jù)專家研究,鋅對(duì)自然分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮肌收縮,把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí),子宮肌收縮力弱,會(huì)增加自然分娩時(shí)的時(shí)間,同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下,孕婦對(duì)鋅的需要量比一般人多,這是因?yàn)槌袐D自身需要鋅外,還得供給發(fā)育中的胎兒需要。
溫馨提示:準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。