產(chǎn)后補(bǔ)鐵
很多新媽媽月子期間很重視鈣質(zhì)的補(bǔ)充，但是卻忽略補(bǔ)鐵的重要性。月子期間，母乳喂養(yǎng)的新媽媽適當(dāng)補(bǔ)鐵，也是間接幫你的寶寶補(bǔ)充鐵質(zhì)。因?yàn)槟溉橹斜緛?lái)就含有鐵，雖然母乳中鐵的含量并不多，但母乳喂養(yǎng)時(shí)卻可以很好地被寶寶吸收。
補(bǔ)鐵
母乳中大概50%的鐵都可以被吸收，而配方奶的吸收率只有7%，而寶寶谷物中的鐵吸收率僅為4%。寶寶從母乳中每天可以吸收15～68毫克的鐵。
足月的寶寶在出生時(shí)體內(nèi)就存儲(chǔ)著鐵，再加上從母乳中吸收的鐵，在出生后的頭6個(gè)月，寶寶基本上不需要額外補(bǔ)充鐵質(zhì)。所以，在哺乳期間的鐵質(zhì)的補(bǔ)充是非常重要。新媽媽如果能依靠飲食來(lái)補(bǔ)鐵，最好還是不要服用補(bǔ)鐵藥劑。即使要補(bǔ)，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
因此，建議新媽媽的月子餐單中，可以適當(dāng)加入膳食中多加些雞蛋黃、胡蘿卜、豬血、黑木耳、紅棗、動(dòng)物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。
