產(chǎn)后五招教新媽媽盡快恢復(fù)曼妙身姿

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  1、 勞逸適當(dāng),睡眠充足

  由于分娩時的用力,產(chǎn)婦體力消耗極大,產(chǎn)后一般疲憊思睡。因此,產(chǎn)后最初24小時內(nèi),產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息,然后可以起床在室內(nèi)稍微活動,這樣可以促進(jìn)惡露排出,有利于子宮盡快復(fù)原,也有利于產(chǎn)后大小便通暢。整個產(chǎn)褥期產(chǎn)婦要有充足的睡眠和休息。分娩時產(chǎn)婦體力消耗很大,產(chǎn)后還要不時地看護(hù)嬰兒更易疲勞,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不僅肌肉松弛,身體恢復(fù)還慢。會陰裂傷嚴(yán)重的,至少要臥床休息1個星期。過早地參加較重勞動,易導(dǎo)致子宮脫垂,應(yīng)特別注意。

  產(chǎn)婦要注意臥床姿勢:產(chǎn)后3~7天惡露最多,若總是仰臥,不但易出現(xiàn)子宮后倒,引發(fā)腰痛、白帶增多,惡露也不易排出。因此睡姿應(yīng)取側(cè)臥位和俯臥位。


產(chǎn)后瘦身睡眠需充足

  2、 注意大小便

  正常分娩后尿量增多,因為孕期體內(nèi)所儲留的水分,在產(chǎn)后主要是通過腎臟排泄。但頭兩天排尿會有困難,第2~5天為多尿期。孕婦分娩后應(yīng)盡早自解小便,以免膀胱膨脹,妨礙子宮復(fù)原。

  如果產(chǎn)后6~8小時仍未解小便,可鼓勵和幫助產(chǎn)婦下床排尿,也可在下腹部放一個熱水袋,或用溫開水緩慢沖洗外陰,刺激和誘導(dǎo)排尿。

  分娩時大多進(jìn)行過灌腸,大便已排空,故產(chǎn)后兩天內(nèi)可無大便。由于產(chǎn)后的臥床休息,腸蠕動減弱,加上會陰部疼痛不愿解大便,容易造成便秘。家人可鼓勵和幫助產(chǎn)婦排便,必要時可使用開塞露。有痔瘡的產(chǎn)婦更應(yīng)防止便秘。

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