6、多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，不過在身體回復(fù)期吃太多冰品并不恰當(dāng)，其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì)，實為一石二鳥之計。
7、早餐一定要吃
因為不習(xí)慣半夜哺乳而打亂生活的步調(diào)，因此睡眠不足、食欲不振，結(jié)果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
早餐一定要吃
8、充分的鈣質(zhì)
母體中的鈣質(zhì)因為哺乳而大量流失，所以需注意鈣質(zhì)的攝取及增進鈣質(zhì)吸收的維他命D（香茹、蘿卜干絲等）。
9、咖啡、酒需適量
酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當(dāng)高，一不小心就成了肥胖之源。
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