6、 產(chǎn)婦還應(yīng)避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。因產(chǎn)婦在產(chǎn)后很容易出現(xiàn)便秘的問題，所以飲食要更加豐富、并多食用富含植物纖維的蔬菜和水果，但要做到適量。
7、產(chǎn)婦坐月子期間不能為了減肥或?yàn)榱嘶謴?fù)身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身，而是等斷奶后再進(jìn)行這項(xiàng)計(jì)劃。
8、 產(chǎn)婦坐月子期間應(yīng)該保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物的足夠攝取量。產(chǎn)婦因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
9、醫(yī)生會(huì)建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉的攝入。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦的腸胃功能還未恢復(fù)的原因。所以在這之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不過比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
10、 產(chǎn)婦在坐月子時(shí)也可以食用一些瓜果的，但如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。對于生冷的食物要注意盡量少吃或不吃。吃蔬菜時(shí)可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。也或者是將水果煮成水果茶飲用，總之要太涼的食物不要吃。
