產(chǎn)后第一周是每個(gè)新媽媽恢復(fù)身體的最關(guān)鍵期。一方面剛剛經(jīng)歷了分娩的“生死之戰(zhàn)”，另一方面寶寶還需要媽媽的母乳喂養(yǎng)和其他關(guān)愛(ài)，加上產(chǎn)后抑郁也會(huì)悄悄來(lái)襲，因此如何調(diào)理好自己的身體，迅速康復(fù)到較好的狀態(tài)呢？
產(chǎn)后第一周，是整個(gè)圍產(chǎn)期的最后一周，也是產(chǎn)褥期的第一周，經(jīng)歷了臨產(chǎn)分娩以后，體力消耗量大，器官疲憊，體質(zhì)虛弱，需要妥善照護(hù)以確?？祻?fù)，日常護(hù)理是身體康復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻。
以正常分娩為例，介紹一般在這7天如何度過(guò)。
分娩當(dāng)天：新媽媽經(jīng)過(guò)分娩后，身體已經(jīng)很疲憊，需要得到充分休息。在飲食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宮產(chǎn)者要36小時(shí)以后才能進(jìn)食。如果傷口疼痛較厲害，可以向醫(yī)生提出來(lái)，得到相應(yīng)鎮(zhèn)痛治療。剖宮產(chǎn)者要注意下身移動(dòng)時(shí)體位，把雙膝并攏，能使傷口的縫合部位疼痛減輕一些。
產(chǎn)后怎么度過(guò)關(guān)鍵期
第1天：正常情況下，分娩8小時(shí)后，醫(yī)生就會(huì)指導(dǎo)新媽媽下床適當(dāng)活動(dòng)，還要試著給新生兒哺乳。如有會(huì)陰切開(kāi)者，通常在產(chǎn)后12小時(shí)下地，慢慢活動(dòng)。做些排尿、排便、處理惡露的自理活動(dòng)。
產(chǎn)后乳房高度脹滿，要向醫(yī)護(hù)人員學(xué)會(huì)授乳和乳房按摩等護(hù)理內(nèi)容。另外，可以用腹帶協(xié)助，恢復(fù)松弛的腹壁，也可以量力、適度地學(xué)做一做產(chǎn)后操，促進(jìn)子宮肌肉收縮過(guò)程。
生產(chǎn)當(dāng)天分泌的初乳，對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)是最珍貴的食物，雖然數(shù)量極少，要讓寶寶反復(fù)多次地長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳房。只要堅(jiān)持，乳汁一定會(huì)有，而且越是吮吸刺激會(huì)越多。在授乳后會(huì)有惡露增多酌情況，不必?fù)?dān)心，這是子宮受到寶寶吮吸刺激引起的，有利于子宮恢復(fù)。
