對號入座
你是哪種胖媽媽
有的媽媽天生易胖，稍不留意就體重飆升；有的媽媽因為代謝不良造成肥胖；有的媽媽是因為不當(dāng)飲食被催胖；有的媽媽是因為內(nèi)分泌紊亂而變胖……找到了產(chǎn)后肥胖的原因，才能找到正確的減肥辦法。
A類產(chǎn)后水腫型肥胖
1、即使很熱的時候也很少出汗。
2、沒怎么吃也發(fā)胖。
3、拍打小腹，可以聽到咚咚咚的聲音。
4、下半身經(jīng)常腫脹，覺得腿腳特別沉重，特別累。
B類腸胃紊亂型肥胖
1、孕前胃口一般，孕后胃口特別好。
2、孕后長期便秘，或便秘和腹瀉交替出現(xiàn)。
3、小肚子硬硬的而且往上突出。
4、胃口不好還強迫自己吃，結(jié)果腸胃非常難受。
C類心理因素型肥胖
1、常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。
2、一餓就像熱鍋上的螞蟻一樣，吃不到東西就覺得對不起孩子。
3、只要一開始吃東西，就要一直吃到撐了為止。
4、孕期及產(chǎn)后常有失落、寂寞的情緒。
D類不良習(xí)慣型肥胖
1、 能讓保姆干的活自己絕不干，能坐電梯絕不爬樓梯。
2、 從不在意自己吃了多少。
3、 對食物只注重口味，不注重營養(yǎng)成分。
4、 不注意形體和外貌，彎腰駝背成習(xí)慣。
A類媽媽看起來雖然胖胖的，但體內(nèi)積存的并不是脂肪，而是水。如果身體無法完全代謝身體的廢水，時間久了，容易體質(zhì)變虛寒，五臟循環(huán)功能不良，脂肪就屯積在腹部了。所以這種體質(zhì)的媽媽要注意少吃生冷、冰品，在運動時要多排汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水。
B類媽媽因妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡。這些體內(nèi)激素的變化都會導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生變化，讓胃口變得特別好，或者莫名其妙的長期便秘。如果是兩者加起來，吃得多排不出去，便便堆積在肚里，久而久之就會形成小“腹”婆啦！解決方法一是每日適量運動來增加腸蠕動，不讓廢物長期積存在體內(nèi)；二是在飲食上要注意多攝入利于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。
C類媽媽受周圍人的長期暗示，高度認同這樣的觀點：當(dāng)媽就該吃，不吃就對不起孩子，胖也得吃。久而久之，胃口大開，想停都停不下來。如果你是特別能吃的媽媽，首先要從心理上找原因，是否把吃當(dāng)成了一種心理需求。也許改變自己的錯誤認識和情緒狀態(tài)是首要任務(wù)。
D類媽媽就是以李湘為代表的“一人吃，二人補”，毫不忌口甚至吃錯了食物，導(dǎo)致媽媽猛長肉。這類媽媽比較好靜，極少的體力活動使能量消耗降低，機體脂肪細胞充盈。有的媽媽真正把產(chǎn)假當(dāng)做假日，不注意形象，彎腰、駝背，一吃飽飯后就馬上坐在沙發(fā)上看電視，或是把孩子和家務(wù)交給月嫂，自己躺在床上睡覺。不要抱怨寶寶哦，正是這些生活上的不良習(xí)慣，才引起產(chǎn)后肥胖的。
